Entspannen mit Autogenem Training
Lerne durch „Autogenes Training“ entspannen (Das Original nach Prof. J. H. Schultz)
- Lerne mit 3 x täglich 2 Minuten Übung tatsächlich abschalten, loslassen, Dich erholen
- Die Fähigkeit zur Entspannung ist immer mehr überlebenswichtig!!!
- Hier lernst Du das Original innerhalb von zirka 3 Monaten
- Aufbau der Übungen:
1. Schwere (Muskel-Entspannung),
2. Wärme (Blutgefäße-Entspannung),
3. Atmung (Harmonisierung Atem-Aktivität),
4. Herz (Harmonisierung Herz-Aktivität),
5. Bauch (Harmonisierung Bauch-Aktivität),
6. Stirn (Harmonisierung Kopf-Aktivität),
7. Kurzübung, weiteres Üben
- Ablauf: Kombination von Kurs-Anleitung, Selbständigem Üben, wöchentlichem Coaching per Skype
