Lerne durch „Autogenes Training“ entspannen (Das Original nach Prof. J. H. Schultz)
1. Schwere (Muskel-Entspannung),
2. Wärme (Blutgefäße-Entspannung),
3. Atmung (Harmonisierung Atem-Aktivität),
4. Herz (Harmonisierung Herz-Aktivität),
5. Bauch (Harmonisierung Bauch-Aktivität),
6. Stirn (Harmonisierung Kopf-Aktivität),
7. Kurzübung, weiteres Üben